Raspberry Piで思い出す🤔ネットワークは接続が保障されない技術

Raspberry Pi 2 Model Bが我が家にやってきてから、何かとLinux色が強くなってる今日このごろ。
そんな環境を使っていて忘れていた肝心な事を思い出しました。
今回はそんな話を書きたいと思います。

事の発端はWebDAV

Raspberry Piで使えるOSの１つであるRaspbianは、WebDAVがマウント出来るようになるdavfs2パッケージのインストールが可能です。
私は、これを使ってインターネット上のストレージサービスBOXをマウント。
これによってRaspberry PiをSDカード 64GB＋BOX 50GBという環境で使っています。
（現在BOXの個人向け無料プランは現在10GBとなっています。）

再起動をかける事がシバシバあるRaspberry Pi。
davfs2でWebDAVを手動マウントするとその度に解除されてしまうため、fstabの設定を使い起動時にマウントするようにしました。

しかし、それが誤ちだった事に気が付きました。

ブレーカーが落ちる事故

我が家のRaspberry Piの置き場所はダイニングキッチン。
生活をしていく上で必要とされる衣食住の食をツカサどる大切な生活空間です。
ここに置かれている理由は、この場所の温度湿度気圧を測定しているのが１つ。
もう１つは、電話回線を引き込むジャックがココにあるためネットワーク主要機器があり、安定した通信が得られる有線でかつ、コレが基本であるRaspberry Pi 2に都合が良かったからです。

現代のキッチン用品はとにかく電化製品が多いです。

• 冷蔵庫
• 電子レンジ
• 食器洗い乾燥機
• 電気ケトル
• オーブントースター
• コーヒーメーカー
• エスプレッソマシン

これだけのモノが我が家のキッチンにはあります。
さらに、我が家のブレーカー事情は厄介で、脱衣所とキッチンの分岐ブレーカー（大元の主管ブレーカーとは別に付けられた小さいブレーカー）がセットで１つなのです。
この分岐ブレーカー、20Aという容量なため電化製品を幾つか動かすとすぐに落ちてしまいます。
ブレーカーが落ちてRaspberry Piがシャットダウンする事なく電源が切れます。
コレによって何度かOS Raspbianがカーネルパニックが起き、起動不能に陥った事がありました。
幸いな事にこのブログを書くキッカケとなった電源切れの時はカーネルパニックは起きなかったものの、忘れかけていた事を思い出させてくれました。

バックアップ失敗

システムチェックのため定期的に行っているバックアップを臨時で行いました。すると失敗。
原因は起動時にマウントされてるはずのWebDAVでした。
ブレーカーが落ちて停電後、ブレーカーを戻して電気が流れると再起動します。
本来ならfstabの設定でこの時にマウントされるはずなのですが、今回に限ってマウントされていません。

なぜ？

早すぎたRaspberry Pi

ダイニングキッチンのブレーカーが落ちるとRaspberry Piだけでなくネットワーク主要機器も落ちます。
ブレーカーを復帰させる事でこれらすべてが再起動するのですが、この時に真っ先に起動したのがRaspberry Pi。
その後にネットワーク主要機器が再起動しました。

インターネットに接続できない状態でRaspberry Piが起動してしまうと、マウントされるはずのBOXがマウント出来ません。
その結果、バックアップに失敗しました。

接続保障ないモノは起動時自動マウントしてはいけない

Linuxには様々なモノをストレージ化してマウントする事が出来ます。
今回紹介したWebDAV以外にも、WindowsでおなじみのSMBやFTPなども可能です。
ただ、今回のように起動時にネットワークが必ず接続出来るとは限りません。
インターネットと接続する機器の問題だけではなく、そこから先の経路で障害が起きていたり、大元のサーバーで障害が起きていたり。
そういう事態を考えると、起動時に自動マウントする設定は行わないほうが良いでしょう。

理想のマウント方法と使い方

３つの手順が必ず必要です。

1. 使用したいストレージが既にマウントされていないか確認
2. マウントされていない場合はマウントする
3. マウント出来なかった場合を想定する

今回はネットワークを経由したストレージを題材に書きましたが、場合によってはUSBのようなホットプラグ対応デバイスも対象となります。

Raspberry Piの特殊事情

Raspberry Piは、ストレージが接続出来るI/Fが標準でSDカードスロットとUSBのみ。どちらもホットプラグ対応デバイスです。
SDカードスロットは、SoCの作りの関係で起動ドライブとして決め打ちされているためどうしようもありません。
また、USBも手軽に増設可能なI/Fがコレしかないため、ストレージメーカーもこれを前提としたRaspberry Pi向け製品をリリースしています。
Linuxは、これらストレージにUUIDを割り当てて機器を特定し、マウント時に固定化できる仕組みがあります。
これを使い今回のWebDAVのように起動時に自動マウントして固定ストレージとして使う事があります。
しかし、起動時にUSB接続機器のUUIDの認識が遅れてマウント出来ない不具合が出るケースがあり、やはりそういう使用を想定していないようです。

ネットワークは接続保障されない技術

ネットワークは接続保障がありません。
マウントしてOS標準実装された操作で使う事は、汎用性・利便性の面でとても有利です。
しかし、経路障害やサーバー故障、システムのアップデートや定期メンテ等、様々な事情で止まります。
接続性の高い機器同様に解説される事が多いですが、接続保障のないネットワークだという事を念頭にシステム開発したいものです。

平成２８年度 #春日部 ゴミカレンダー Googleカレンダー版の作り方

前回の記事で公開させて頂きました

平成２８年度 春日部ゴミカレンダー Googleカレンダー版
※公開したカレンダーはコチラの記事をお読みください。

これをどうやって作ったか？って話を書きたいと思います。

時間と労力さえかければ誰でも作れると思います。
どうするかと言えば、Googleカレンダーを開きただひたすら作成すれば良いだけです。
ちなみに、どれだけ作れば良いかというと

可燃ごみ	１８１２件
不燃ごみ	２８８件
びん・かん等	２８８件
紙・布	２８８件
合計	２６７６件

さすがにコレだけ作成しようとすると心が折れますよね？
そこで、私はこんな方法でCSVファイルを作ってGoogleカレンダーに取り込みました。

法則を導く

春日部市の収集日程には収集区域によって一定の法則があります。
ごみ・資源物の収集日程一覧(平成28年度ゴミカレンダー)の各収集区の収集日程を見ると大きくわけて２つあります。

基本法則

• 可燃ごみは毎週指定曜日の３回
• 不燃ごみ・びんかん等・紙布は週番曜日ごとに決め打ちされてる

ただ、何事にも例外はつきものでして

例外法則

• 祝日の可燃ごみが一部休みになる
• １月の正月三が日が不燃ごみ・びんかん等・紙布に当たる収集区は１週ズレる

厄介な例外法則

祝日の可燃ごみが一部休みになる

この例外規定に当てはまる日は１２日あります。

• 4/29 昭和の日
• 5/4 みどりの日
• 5/5 こどもの日
• 8/11 山の日
• 9/22 秋分の日
• 11/3 文化の日
• 11/23 勤労感謝の日
• 12/23 天皇誕生日
• 1/1 元旦
• 1/2 
• 1/3 
• 2/11 建国記念の日

この祝日が毎年度休みになるのかはわかりませんが、平成２８年度のカレンダーを見た限りではこの祝日のみ。
ただし、すべての祝日が休みになるわけではなく、上記に上げた日のみで可燃ごみに限定されます。
また、この祝日の中にはハッピーマンデーの日は含まれていなかったため考慮は比較的楽かと思います。

正月三が日が不燃ごみ・びんかん等・紙布に当たる収集区は１週ズレる

第５週は原則可燃ごみの収集のみとなります。
しかし、唯一例外となるのがコレ。正月三が日に可燃ごみ以外の収集日が該当した場合、その曜日に限り１週ずつズレるのです。

例えば、第３収集区の場合

１２月６日・２０日がびん・かん等、１３日２７日が紙・布です。
これが１月になるとこうなります。

通常なら１月３日がびん・かん等になるのですが、正月三が日に当たるため全て休み。
代わりに１０日２４日がびん・かん等、１７日３１日が紙・布となり、第５週が例外的に収集日になります。

なお、正月三が日に当たらない収集区はズレず通常通り。
１月カレンダー右下に書かれた変則になってる場合があるというのはこの法則のためです。

平成２８年度にこのルールに該当する収集区はこちら

• 第２収集区
• 第３収集区
• 第４収集区
• 第９収集区

余談ですが、第１週に可燃ごみ以外の収集が常に無い第１２収集区のみこの法則は適用されないと思われます。

法則がわかれば後はツールで

法則さえわかれば、あとはそれに従ってプログラムを書くだけです。
ポイントは２つ。

• 調べたい日の曜日
• 調べたい日の月曜日週番号（第何曜日の何にあたる部分）

曜日の調べ方

まず、調べたい日の曜日ですが、西暦１年１月１日は日曜日なのでそこからの総日数を７で割った余りによって調べる事が出来ます。
ただし、総日数を調べるために１年の日数が重要なのですが、うるう年のルールがくせ者で

• ４年に１度１日を加える
• ただし１００年毎の年はうるう年としない
• さらに４００年毎の年はうるう年とする

この３つの条件で１年が３６５日になったり３６６日になったりします。

長々と書きましたが、大抵はツールに曜日を調べる機能があるためそれを使うのが一般的。
表計算なら曜日を調べる関数（例えばWEEKDAY関数）を使えば簡単に調べられますし、プログラム言語なら提供されるライブラリにその機能があります。

そういう機能がなかった場合の予備知識程度に片隅にトドメておくと良いでしょう。

月週番号の調べ方

月週番号は大抵のツールにはありません。単純な計算式で求めます。

（日付÷７）＋１＝月の週番号（小数点以下切り捨て）

これで導き出せます。

よく勘違いされるのが１年を通してカウントする週番号との混同。
表計算ならWEEKNUM関数があり、さらにそのオプションとしてISO方式とUSA方式の２種類があります。
誤ってこれを使った場合、例えば先に例を上げた２０１６年１２月。

１２月１日は第１週、１２月７日は第２週になってしまいます。
今回使いたいのは曜日の出現回数。１２月１日は第１木曜日、１２月８日は第２木曜日となりますし、
１２月６日は第１火曜日、１２月１３日は第２火曜日です。
ですから、難しく考えず７で割った数字を使ってください。
なお、１を足しているのは第１週が０となり、第２週が１となり、、、という数学の計算ルールの結果そうなるので１を加えて下駄を履かせてます。

私が使ったツール環境

• ハードウェアはRaspberry Pi 2 Model B
• ＯＳはRaspbian
• プログラム言語はPHP
• カレンダーはGoogleカレンダー

一見すると難しそうに感じますが、コレはたまたま私の手元にあって作りやすかったから使っただけです。
もっと一般的なもの、例えば表計算ソフトを使っても作ることは可能です。
勉強にもなりますので、課題としてチャレンジしてみても良いかもしれませんね。

最後にお約束の注意事項を

今回調べた法則は独自のモノです。
春日部市が公開しているモノではなく、また平成２８年度のカレンダーのみを元としているため、これが平成２９年度以降も使えるかどうかはわかりません。
裏取りまでしてシッカリやって作りこみたいという熱心な方は、是非市役所の担当課に問い合わせてみてください。

平成２８年度 #春日部 ゴミカレンダー Googleカレンダー版作りました

平成28年度がスタートしました。
私が住む埼玉県春日部市では、毎年この時期になるとゴミの収集日がひと目でわかるゴミカレンダーというのが配布されます。

ごみ・資源物の収集日程一覧(平成28年度ゴミカレンダー)

印刷物の他に上記サイトでPDFも配布されています。
ただ、残念な事にiCalendar形式（ICS形式）やCSV形式での配布はされていません。
そこで、今回はあったら便利だなと以前から思っていた

春日部ゴミカレンダー Googleカレンダー版

作ってみました。
制作過程の話は後ほど書くとして、今回はその成果物であるカレンダーを公開します。
Googleカレンダーをご利用の方、また、Googleアカウントをお持ちでこれを機に使ってみようと思われる方は取り込んで活用されてみてはいかがでしょうか？
PC/Macは元より、スマートホン・タブレットのカレンダーアプリからでもGoogleカレンダーは利用が出来ます。

是非ご活用ください。

第１収集区

内牧,梅田,梅田本町,粕壁,栄町,中央1丁目19番(1号・6号除く)・20番,中央2丁目25番(8号～24号除く)・26番・27番,新方袋,浜川戸,南中曽根,南栄町,八木崎町,西八木崎1丁目～3丁目

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第２収集区

大沼3丁目～6丁目,中央1丁目1番～18番・19番(1号・6号)・21番～59番,中央2丁目1番～24番・25番(8号～24号),中央3丁目～8丁目,南1丁目～3丁目,谷原1丁目～3丁目,豊町1丁目・2丁目・5丁目

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第３収集区

大沼1丁目・2丁目・7丁目,下大増新田,下蛭田,上大増新田,上蛭田,道順川戸,道口蛭田,武里中野(みどり住宅),新方袋(飛地),花積,増田新田,増戸,増富,谷原新田,豊町3丁目・4丁目・6丁目,南中曽根(飛地)

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第４収集区

一ノ割,一ノ割1丁目8番～32番・2丁目～4丁目,南4丁目・5丁目,大枝(東武線西側),大畑(東武線西側),大場(東武線西側),薄谷,千間1丁目,武里中野(みどり住宅を除く),備後西1丁目～5丁目

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第５収集区

粕壁1丁目～4丁目,粕壁東1丁目～6丁目,小渕,八丁目,不動院野

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第６収集区

一ノ割1丁目1番～7番,大畑(東武線東側),大場(東武線東側),備後東1丁目～8丁目,緑町1丁目～6丁目

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第７収集区

赤沼,牛島,新川,銚子口,豊野町1丁目～3丁目,樋堀,樋籠,藤塚,本田町1丁目・2丁目,六軒町

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第８収集区

大枝(東武線東側),武里団地1街区～9街区

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第９収集区

榎,大衾(線路北側),神間,上吉妻,上柳,上金,金崎,木崎,倉常,椚,米島(線路北側),小平,下吉妻,新宿新田(線路北側),立野,塚崎,西親野井,西宝珠花,芦橋

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第１０収集区

西金野井(線路北側)

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第１１収集区

米崎,米島(線路南側),大衾(線路南側)

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

第１２収集区

赤崎,飯沼,下柳,新宿新田(線路南側),水角,永沼,西金野井(線路南側),東中野

[ICAL]　可燃ごみ　不燃ごみ　かん・びん　紙・布

春爛漫🌸 埼玉県幸手市 権現堂桜堤 桜まつり に行ってきました

寒い季節も終わりを告げ、やってきました

🌸さくらの季節

というわけで今回はお花見のお話です。
行った場所はココ

埼玉県幸手市 権現堂桜堤 桜まつり
県内有数の桜の名所です。

アニメ らき☆すた のオープニングに登場したモデルの地。俗にいう聖地です。
２００７年放映のアニメなのでさすがに話題になる事も無くなり、こういう機会でもなければ遊びにきたりしないのですが、懐かしさがありますね。

写真を見てもわかる通り、まだ🌸桜は咲き始め。ほんのりピンクがかってる程度でした。

間近で見るとこんな感じ。開いたツボミは半分前後でしょうか。
開花予想日直前に冷え込みがあったため中々開かないのかもしれませんね。

そんな権現堂桜堤をプラプラ歩いていたら、以前は見かけなかったモノが！？

ヤギ
子供たちに大人気。餌を与えないでくださいと書かれているものの、その辺に生えてる雑草を与えている光景が広がっていました。
ご覧のとおり飼育スペースの雑草は食べ尽くされて綺麗に無くなっていましたから、大目に見てって所なのでしょうか？

ヤギは何頭かいたのですが、どうも最近ハヤリの除草目的で飼育しているようでした。
ですから、その辺の雑草を抜いて与えるのはまぁアリなのかなぁと思います。
ただし、紙や持ち込んだ食品を餌として与えるのはNG。特に紙は消化不良で腸閉塞を起こしかねないので、絶対に与えてはいけません。

動物を見にきたわけではないので本題に戻りましょ♪

こうして上を見上げると🌸桜が咲き乱れてますよね。

外野橋

権現堂の写真でよく見る橋です。自転車・歩行者専用の橋で権現堂川を渡り対岸にある調整池の行幸湖へ向うためのモノです。

権現堂桜堤の名物はもう１つ、黄色い菜の花があります。
同じ時期に花が咲くため黄色と桃色のコントラストがとても素敵で、このあたりの香りの出どころはコレだったりします。


というわけで、この日の桜見はコレで終わり。
よい目👀の保養になりました。

この日、ココへ訪れる前に

埼玉県宮代町 宮代町総合運動公園 ぐるる宮代の温水プールで水泳してきました。
平泳ぎ１．５ｋｍから始まり、クロール２５ｍを５セット。締めに水の抵抗を使った上腕筋の筋トレを兼ねたウォーキング７５ｍで終わり。残りの時間はフリーで好き勝手やってます。
そんな疲れきった体で見に行ったわけなのですが、当然腹ペコ。

権現堂桜まつりは、🌸桜はもちろんのこと、地元商店や出店もたくさん並んでいます。
そんな食べ物の誘惑に負けそうになるも結局コレといって口にする事もなく、

明星 銀座デリー監修 マサラカレー焼そば
と
キリン メッツ レッドフォース

これを途中で買って帰宅後に食べました。
マサラカレーのマサラは香辛料を粒状に混ぜあわせたもの。スパイシーで美味しい焼きそばでした。
メッツ レッドフォースはアルギニン・オルニチン配合。トレーニング後に最適なドリンクです。


関東の🌸桜は始まったばかり。
ランニングコースにも桜並木があるので、早く足を直して走りたいですね🏃

人生初のナイキシューズ！レボリューション３

左足を傷めランニングを中止して何日経ったでしょう。
日に日に良くなっていて、歩けないほどの激痛もなくなり、階段の登り降りもスムーズに出来るようになってきました。
そんな中、筋トレは休まずおこなっていて走れるようになるその日に備えています。

ランニングを中止していても走る事を考えている今日このごろ。
以前から温めていた新たなランニングシューズ購入に踏み切りました。

シュっ！
人生初のナイキシューズ！

ナイキのシューズは幅がＥ帯で高さもなく日本人には履きにくいシューズと言われています。
それが減量のおかげで足が小さくなり履けるようになりました。
洋服は想像していたのですが、まさかシューズまで履けるようになるとは意外でした。

箱の入った箱
今回はニッセンのネット通販で購入しました。
宅配便屋さんとのスレ違いが最近多いため、今回はセブンイレブン受け取り＆支払いを利用しました。
撮影のためにラベル剥がした関係で箱だけになっちゃいましたが、持ち手がついてて持ち帰りしやすくなってましたね。

今回購入したモデルはコレ


ナイキ レボリューション３ ２０１６年春モデル レッド

定価７０２０円のエントリーモデルランニングシューズです。
今シーズンモデルということでネット価格では値引きなしでしたが、商品券とクーポンを使ってそこそこの価格で買えました。

いくつかあるカラーの中から何となく色合いがシックリきたレッドを選びました。
アッパーは単層メッシュ素材で通気性が良く、こもりがちな足の熱気をスムーズに逃がしてくれます。

ソールはミッドソールアウターソールの２層構造。
アウターソール（黒い部分）は今風の必要最低限の部分に耐摩耗性の高い素材が使われ軽量化されてます。
ミッドソール（白い部分）はクッション性が良くまたここも軽く作られてました。

さて、なぜ私が突然シューズ買っちゃったかというと、今履いてるのがこんな状況だったから。

左がジャパンブースト、右がボストンブースト。

昔からカカトの減りが早かったのでそこが先にダメになるとばかり思っていたのですが、履き続けていくと親指の種子骨と呼ばれる部分の減りが目立つようになってきました。
ここまで履き続けるとブーストフォームのヘタリも目立ち、ちょっとした小石を踏んづけても足に衝撃が伝わって傷めるような状態。
だいぶヘタってきていたので悩んだ末の購入でした。

ちなみに、以前購入したコレ

アディダス アディゼロ タクミ セン ブースト

こっちはまだ履かずに箱に入れてしまってあります。
トップランナーが１秒を争うような無駄が省かれた高性能シューズな反面、それだけ耐久性にも乏しくココぞという時に履く１足。
近々履いて５月のマラソン大会で使うかどうかを考えようとしていた矢先、左足を故障してしまい履けてなかったりします。

さて、届いたナイキ　レボリューション３の話に戻します。
今回はじめてのナイキということで履き心地はどうなのか楽しみと不安が交錯する中足を通してみる事に。

違和感なし！
普段ランニングで履いてるシューズと同サイズを選んだのですがちょうどよい履き心地。

リハビリも兼ねて軽く走ってみました♪

とにかく軽いです。普段履いてるレーシングシューズとの差に違和感がまったくないぐらい軽い！
そしてクッション性。有りすぎず無さすぎず。靴に体重を預けられるほどのフワフワ感はありませんが、かといってアスファルトの硬さを感じるほどの衝撃は伝わってきません。
非常に良いトレーニングシューズです。

この日は２ｋｍほどをスローペースで流しただけ。ですから、これがハーフマラソンで通用するかどうかはまだわかりませんが、ファーストインプレッションは良かったです。

－　おまけ　－

ローソン　ウチカフェスイーツ カスタード＆ホイップのふんわりワッフル

軽く走った理由はコレ。クーポンの使用期限が迫っていたため走って買ってきました。
軽いワッフルに挟まれた２種類のクリームが口の中イッパイに広がるスイーツ。

軽い＆軽い

この日はふわふわデーでした♪


左足の今の状態なら多少無理して走ればハーフマラソンの完走は可能です。
歩けなくなるまで走り続けた事を考えれば、今の状態のほうがまだマシ。
今はまだ無理する時期ではないので、しっかり治してから５月に向けて再始動したいと思います。

ハーフマラソン完走するぞ！

ランニング連続日数１年を目前にまさかのトラブル

５月の春日部大凧マラソン目指して毎日ランニングしていたのですが、ここに来てまさかのアクシデント発生

左足を完全に痛めてしまいランニング中止を余儀なくされました。

ハーフマラソンに出場するため、ランニング距離をここ数ヶ月で飛躍的に伸ばしてきた事。そして毎日のランニング。それが故障の原因かと思います。
もっと細かく思い出してみると、痛みが出始めた当初は親指の関節部分のみで数日で良くなったものの、その時にかばう形で無理な力が他にかかっていたこと。
また、使っていたシューズも１年以上経っていてヘタリが目立っていたこと。

とにかく、原因を考えると思い当たるフシがありすぎて困ってしまいます。

シューズについては、近日中に新しいモノを購入する予定で、そのためのフィッティングをしなきゃと思っていたのですが、トレーニングで時間がとれずズルズル引き伸ばした結果の今回の故障。
２０１６年３月の月間走行距離予測は７００ｋｍ超えそうだったのですが、これってもはや市民ランナーのレベルを超えた練習距離。これもズルズル走り続けてペースを落とせないと無理してきた結果だったのですが、そろそろ休みなさいという啓示だったのかもしれません。

というわけで、しばらくランニングは中止して、足に負担がかからない筋トレや水泳をしながらトレーニングを続けたいと思います。

挫折も勉強のうち。大会までに直して本番で結果を残したいですね。

日課のランニング月間走行距離500km&ハーフ距離達成！

２０１６年５月４日（水・祝）開催の第２８回春日部大凧マラソン大会まで残り２ヶ月となりました。

１月にこのブログでも書いた通り今年はハーフ部門に出場します。

そのためのトレーニングを連日行っているのですが、気がつけば月間走行距離が！！

ついに５００ｋｍ超え＼(^o^)／

２０１６年２月はうるう年なため１日多いのですが、それでも２９日間でこの距離。
１日平均１９．５ｋｍ、我ながらよく走ったものです。

ところで、２月はもう１つ出せた結果がありました。

１日あたりの走行距離ハーフマラソン距離到達＼(^o^)／

２月前半は１７ｋｍ前後、後半は２１．１ｋｍ前後で走りました。
月間走行距離もその結果の賜物。
むしろ、１日あたりの走行距離がハーフマラソン距離に達した事のほうが意義は大きかったりします。
最初の１週間は翌日まで疲労が残って大変だったのですが、次第にそれも出なくなり普通に走れるようになってきました。
その間、筋力トレーニングのやり方も工夫し、それまで隔日で行っていたものを再び連日にして疲労を分散する事にしました。
それでも問題が１つ残りました。それは水泳です。

水泳は１週間に１回、温水プールに通っています。
始めた当初はフリーで特にトレーニングメニューというのはありませんでした。
それが今ではメニューがあって、

１）平泳ぎ１．５ｋｍ
２）クロール２５ｍｘ５本
３）ウォーキングしながら上腕筋の筋トレ１往復
４）フリー１往復

これを１時間でやっています。

この水泳がある翌日は決まって疲労感が強く残っていて、これを以下にうまく回復させるかが課題になっています。

ところで、ランニングが１５ｋｍを超えたあたりから体に目立つ変化が出てきました。
それは、食べないと体重がみるみる減っていく事。
一見すると減量生活２期目として良さそうに見えるのですが、急激な体重減少は体力低下に繋がるので好ましくありません。
計算上では消費カロリーが１０００ｋｃａｌを超えるのがこのあたりから。
それまでの食事内容ではカロリー摂取が追いつかなくなったため、サラダ＋肉の組み合わせは原則そのままに回数を増やしてカバーする事にしました。

走れるようになった事は喜ばしいのですが、それに合わせて対応しなければならない変化も色々出てきました。
でも！

ランニングコース沿いに咲いてる梅は綺麗だし、空は真っ青の晴天。

遥か彼方には富士山も見えます。

長い距離を走れる事もそのタイムも大切ですが、なによりも！

走っていて楽しい

私が走り続ける原動力です♪

なにはともあれ！
５月の本番に向け、完走目指して頑張ります！