3月第4週(3/17～3/23) ダイエットサマリー 体重再び微増 今週のITツール 今週のフォーマルツール

春なのか冬なのか

ハクモクレンが綺麗に咲いてました。さぁそろそろ桜の季節・・・あれ？咲かない？
相変わらず寒いです。

体重再び微増

体重再び微増で80kgにタッチ

傾向はここ数週間と同じですが80kg台に再び逆戻り。週末の暴食が原因ではあるものの油断はできません。気をつけます。

久々のランニング

週初めの日曜日にランニングを実施。気持ちよく走れました。タイムはとんでもなく遅かったですけどね。マラソン大会出場は程遠いです。ほかはいつも通り。今週も疲れました。

今週のITツール

HDMI切替器
ミニPCとモニタのHDMI接続をON/OFFスイッチングしたくて買いました。何も考えずに接続したら普通に使えたものの、ブログ執筆時に写真を確認したらHDMIの文言無し。ライセンス回避のためかもしれません。リンク先のAmazonレビューの写真ではちゃんとしているので大丈夫だとは思います。まぁ安かったですからね。細けぇこたぁ気にしねぇ。

精密ドライバーセット
ミニPCのファン面が特殊ネジで開けるときに必要なので買いました。最初どうやって開けるのかわからずに力ずくで開けてしまったのですが、写真のようにスライド開閉だったようです。それでも固くて悪戦苦闘しましたけどね。まぁケースなんて飾りです。使えりゃいいんです、使えりゃ。

今週のフォーマルツール

自動バックルベルト
スーツ用ベルトとして買いました。デザインはわかる人にはわかるかも？🚗ベルト本体の材質はポリウレタン（PU）で柔軟性が高くて使い勝手いいです。自動バックルも初めてですが微調整がきいて良さそうです。

ブログのURLを https://blog.miura.pw/ に変更しました。旧URLでアクセスしてもこちらに変更されます。よろしくね✋️

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

3月第3週(3/10～3/16) ダイエットサマリー 体重今週も 今週のITツール 今週のサイクルツール

マイクラサーバー始動！

Minecraft Bedrock Edition(統合版)のサーバーを立ち上げました。
サーバーアドレス：mc.miura.pw
ポート：20653
よろしくね✋️

体重今週も

今週もいつも通りですね

相変わらず週末に上がってまた下がるの繰り返し。良くも悪くも安定しています。夜勤で気づかなかったのですが、最近の日中は暖かいですね。すっかり春めいています。始動した事を進めていきたいです。

今週もランニング休み

今週はオーバーナイトワークにプラスして冒頭紹介したマイクラサーバー立ち上げのためハードワークでした。トレーニング時間もできる限り削った関係でランニングはお休み。それでもいつも通りこなせたんですけどね。暖かくなってきたので走りたいな。

今週のITツール

CFD RGAX シリーズ M.2 NVMe接続 SSD 2TB CSSD-M2L2TRGAXN
先週ご紹介したミニPC用に購入しました。急ぎだったので秋葉原に行ったのですが1万円台前半の2TB NVMe SSDは在庫なし。PCIe3.0は旧製品として在庫処分しきったからだと思います。帰りの列車内でスマホを見ていたらネット通販の在庫が復活していたので即ポチして届きました。ラッキー♪

サンワサプライ 電源タップ 2m TAP-F37-2KSR
先日届いたミニPC付属アダプタのプラグが3Pタイプで、変換アダプタより良いかと思って買いました。雷ガード付きなので常時稼働でも安心かな。停電はさすがに無理ですけどね。常時給電とスイッチ連動の2種類あるのもユニークな点です。

今週のサイクルツール

OGK技研 RB-052 大容量うしろ用バスケット
自転車のリアかごを買いました。しばらくオプション装備なしでしたが不便なので取り付けました。スーパーのかごもそのまま入るそうなのでマイバスケットかって使おうかな。

ミニPCにUbuntuをインストール。試行錯誤してやっとマイクラサーバーを立ち上げました。想定通りに構築できなくて一時はどうなるかと思いましたが形になって良かったです。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第5週(2/23～2/29) ダイエットサマリー 体重順調に減少 今週の自転車ツール

サイクリングで清水公園

サイクリングで清水公園にやってきました。春日部からだと往復で25kmぐらいなので、日課のトレーニングにもひびかないちょうどよい運動量です。
行きは追い風でラクラクでしたが、帰りは向かい風で四苦八苦。変速機をガチャリンコしながら頑張って帰ってきました。詳しい模様は後ほど。

体重順調に減少

体重がついに68kg台に到達。その直後に会食のため一時的に増えたもののなんとか69kg台でした。
右肩下がりのグラフが気持ちいいですね✌
この調子で頑張りたいです💪

筋トレばかり

ランニングは5日先行のまま変わらず、一方筋トレのほうは20日先行と再び増加のトレーニング内容でした。
1.5日分やって翌日0.5日分だと±0日なのですが、そこで1.5日分ずーっとやり続けているので増える一方です。
本当にそろそろセーブしないといけませんね。

今週の自転車ツール

WEST BIKING Mini Bike Tire Pump
空気圧計付きコンパクトポンプです。サイクリング中の急なパンクに備えて購入してみました。
実際使ってみるとシンドイ😖ロードバイク用100PSI入れるのに何回ポンピングするかってぐらい筋トレ💪空気圧計も100PSI程度は入っていそうなのに目盛りは60PSI。空気を抜くリリースボタンも使う機会は少なさそう。
手に馴染むでしょうか？

清水公園の続き

何ヶ月ぶりかに清水公園に訪れました。
ちょうど梅の季節なのでそれを見るのも兼ねて。

昨年改修工事が行われて駅側にあった遊園地が無くなり、お土産屋とカフェが出来ました。
今回はそれが目当てでやってきました。場所は地図の現在地と書かれている当たりです。

残念ながらお土産屋さんは商品入れ替えのため臨時休業でした。
Twitterで紹介されていたカルビーポテトチップス 千葉の味を買いたかったのですが残念。

Cafeアゼリアは幸い開いていました。

ランチもできるカフェなので美味しそうな食事が沢山あって迷いましたが、減量中ということもあってこの日注文したのはガーリックシュリンプとホットコーヒー。
ちょうど3時のおやつタイムだったのですが、殻付きエビをそのままフライにしたバリバリがたまりませんでした。コーヒーも程よい苦味が心地よかったです。
ごちそうさまでした。

清水公園を後にし、次にやってきたのはヤックスドラッグ 野田店。
お目当ては限定サッポロ一番竹岡式ラーメンです。そして公園で買えなかったカルビーポテトチップス 千葉の味も無事ゲット。
2つ目のお目当ても無事完了しました。

そして、この旅の〆はスターバックスコーヒー野田桜の里店。
さぁ飲むぞぉ！と思いナイトロコールドブリューコーヒーをカウンター上のメニューを探すもありません。レジの順番がきたのでメニューを見るもやっぱりありません。ダメ元で店員さんに伺うと取り扱い終了で設備を他の店舗に移してしまったとの事でした。
代わりにいつものスターバックスラテ 無脂肪ミルクを注文して帰りの体力回復しました。

行きは追い風、帰りは向かい風。オマケに日も暮れて気温も下がり暑寒い中途半端な状況に。
途中のイオンモール春日部に寄り、以前頂いた無料クーポンでプレミアムローストコーヒーを飲みました。ありがとうございます。
疲れを癒やした後にスーパーを覗いたらちょうど夜の値引きセールでお肉をゲット。
お土産と食材でパンパンになったザックを背負い家路につきました。

買ってきたポテチをサラダに添えてみました。元々ステーキの添え物だった事からヒントを得て始めたのですが、こういう食べ方のほうが食べすぎずに済むので減量中でもひびきにくいです。千葉っていうと落花生が有名ですがこの商品は世界のキッコーマン 特選丸大豆しょうゆでした。美味しいんですよね、この醤油。

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第3週(2/9～2/15) ダイエットサマリー 体重一時的に60kg台復帰

埼玉県越谷梅林公園

クロスバイクでロングライド第2弾ということで埼玉県越谷梅林公園へ行ってきました。
越谷市の広報で梅が咲き始めたという情報をキャッチ。今年早くね？と思って訪れたわけだったのですが。
続きは後ほど。

体重一時的に60kg台復帰

今週は奇跡的一時的に60kg台復帰する日がありました。
その後また増加したのですが、これは近日中にある献血のために野菜ジュースを飲んだためです。
もちろん結果が出たのは理由があって食事のロカボ節制を徹底し始めたから。
その反動で空腹感が出る時間帯もあってそれとの戦いですが、日々のトレーニングは自重が減った分楽になったのでトレードオフだと思って頑張ってます。

先行しすぎなトレーニング

ランニングは+1日の5日先行に、筋トレも+2日の17日先行で1週間を終えました。
翌日の予定のための余裕作りで先行実施しているのですが、普通にやっちゃって先行実施日がどんどん増えています。
このまま増え続けても困るのでどこかで調整したいです。

梅林公園の続き

公園に到着して最初に目についたのはロウバイでした。
パッと見は黄色い梅の花ですがロウバイは蝋梅という花です。

お次は梅の花。
写真は咲いてるところを選んで撮ったのですが、全体で見ると日当たりの良いところだけが咲いていてあとはツボミのまま。
今年は気温の寒暖差が激しいので同じ木でも場所によって咲いてたり咲いてなかったりバラバラみたいです。

こちらは比較的全体的に咲き始めていた赤い梅の木。
公園全体を見た限りではこの木だけが全体的に染まってました。
まんべんなく日当たりが良いところなのでそれでみたいです。

東屋があったので腰をかけ、梅の花を眺めながらコーヒータイム☕
・・・と思いきや、熱くて飲めず数口でやめました😅

梅林公園の後はWILD-1を覗いてイオンレイクタウンへ。アウトレットから池の夕焼けを眺めていたら富士山が見えました🗻近くて遠いかの山。今年も登れるでしょうか？

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第2週(2/2～2/8) ダイエットサマリー 体重明日から本気だした 献血行ってきました 今週のITツール 今週のアウトドアツール

気がつけば6R

地元の行きつけのゲーセンから姿を消してすっかりプレー頻度が落ちたアーケードゲーム湾岸ミッドナイト。
遠方ながら落ち着いてリーズナブルに遊べる場所を見つけたので引き続き楽しんでいるのですが、筐体のポップも操作も何か以前と変わってる事に気が付きました。
なぜかコイン投入前にカードリーダーの読み取りランプが点いていたので試しにかざしてみると湾岸ターミナルで引き継ぎしてくださいのメッセージが。
コイン入れる前に気がついて良かったのですが、カードを作ったのは4の時で今は6R。デザインもなんかイマイチで愛着ゼロなのですが、なぜか後生大事に使ってます。これもタダじゃないんでね。
実車とは程遠いですが、感覚維持には良いかと思います。無茶しなければ。

体重明日から本気だした

70kgを突破してしまいレッドカードを出した先週🎴
それから節制し始め週末にようやく70kg台まで戻りました。
落ち始めると体もどこか楽なんだけど苦があって変調気味。
このまま落とし続けたいところです。

トレーニングは筋トレやり過ぎ

ランニングは4日先行のまま変わらず。筋トレは15日先行でした。先週から+3日です。
先行日の差が大きくなりすぎてチェックカレンダーが見づらくなったのでシステムを少し変えました。
Twitterでは赤マルを付けてその日やった内容をツイートしているのですが、毎回スクリーンショットにペイントツールで手書きでやってたりします。
筋トレ中にそれをシステム化するアイディアを思いついたので後ほど対応しようと考えています。
中々難しいですね。

献血行ってきました

メールで献血依頼が来たので予約して行ってきました。
冬は風邪などの病気が流行る季節。そのため献血も減ると以前伺った事があります。それでだと思うのですが、献血ルームで次回予約をすると景品が頂けるとの事でしてきました。
毎回色々なもの頂いてほんとありがとうございます。

血液検査結果も届いたのですが概ね良好。
現地の事前検査では血小板が少なくそれで血漿になったのですが、蓋を開ければ前回より良くなっていました。
それでも採血量は上限一杯に抜かれたのでヘロヘロに。おまけにむちゃして当日普通にトレーニングもしちゃったので完全復活するのに2日もかかっちゃいました。
ノリでやっちゃうものの、やはりルールは厳守したほうがいいみたいですね。

今週のITツール

Lenovo Z6 ProをPCに接続するために購入しました。

UGREEN 20883 USB 3.0 A Male to Type C Male Cable Nickel Plating 1.5m(black)
オマケで結束バンド UGREEN 50370 Cable Management Sleeve(Nylon+PP)

中国に発注したのですが、新型肺炎ウィルスの流行でどうなるかと思いましたが無事届きました。
特に問題も無くグッド👍同種のUSB2.0のケーブルなら百均でも売られてるのですが3.0は無くて電気店で買うと良いお値段しますから、ネット販売はありがたいです。

今週のアウトドアツール

良さそうなの見つけたのでポチったら届きました。

キャンピングムーン（CAMPING MOON） イグナイタ 雷電 I-1010

圧電式着火器で以前購入したOD缶ガスストーブ APG APG-2000G用に買いました。

現物合わせするとピッタリ👌
市販の先の長いライターが入らなくて探しに探してやっと見つけたのですが、ほんとにこの寸法を想定して作ったようなサイズ。
商品写真の中にはこの隙間が無いものもあり、おそらく着火用に設計変更で作った隙間だろうと思います。
問題が解消したのでこれ持ってキャンプに行きたいですね⛺

相変わらずランニングついでにカモメ達と遊んでいるのですが、餌をくれる人と認識したらしく走ってる最中からすぐ隣を飛ぶようになりました。天候によっても違うのですが、こうして集まってくれると何かライブの演者さんになった気分ですね。歌ったり踊ったりしませんし、お金もらうどころかパンむしり取られますが🍞

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！

2月第1週(1/26～2/1) ダイエットサマリー 体重レッドカード 今週の自転車ツール

ウシ🐮

今年最初の榎本牧場へ行ってきました、自転車で🚴‍♂️
この後ご紹介するのですが、新しいクロスバイクを買いました。その試走のためでもありました。
また昨年末月に購入したLenovo Z6 Proのでの撮影テストもしたかったので。
相変わらず人懐っこい牛たちでした🐮

体重レッドカード

体重がついに72kg台に。レッドカードです。
1週間ずーっと60kg台になる事が1日もありませんでした。つまり太ったということ。
体組成的には骨格筋量も増えているので悪くはないのですが、持久系スポーツにとって体重増加は負担になります。
もう2月。マラソン大会まで3ヶ月。明日から本気だーす・・・大丈夫か？

ランニング先行-1日

火曜日に雨でランニングはお休みで-1日の4日先行。筋トレは+1日の12日先行で1週間終えました。
献血依頼が来てその予約もするのでそのうちお休みが1日入る予定です。
そのための先行貯金なので減るのはやぶさかではないのですが、やっぱりなんか頑張りたくなりますよね💪

今週の自転車ツール

ついに買っちゃいました🚲

21Technology GT700 クロスバイク

今乗ってる電動ママチャリが限界に近く各パーツメンテが必要な状態でした。散々悩んだ末に買ったのがクロスバイクでした。
決めてはアルミフレーム。ママチャリのそれだと良い値段するんですよね。

このクロスバイクは装備だけ見ると破格の値段。
変速ワイヤー内蔵（リアブレーキワイヤーは外出しでオールアウターケーブル）アルミフレーム、機械式片側ピストンタイプディスクブレーキ、Tourney2x7=21段変速ディレーラーとマルチプルフリーホイールスプロケット、ACERA ST-EF500シフトブレーキレバー。
その代わり届いた状態がコレ。商品説明では検品済み調整済みとありましたがここからが苦行入り口でした。

組み上げて形になり、あとは細かい調整すれば終わりかと思ったら甘かったのです😭
前輪を回してみるとカラカラと音がし、フロントディレーラーがチェーンに当たるので調整するもチェーンホイールの振れの大きさでほぼ無理。ディスクブレーキのキャリパーはまったくの未調整でローターとパッドの隙間が開きすぎ。

前輪のカラカラ音がホイール内部から聞こえてきたのでタイヤとチューブを一旦ばらして見てみると、中から出てきたのはスポークを留めているニップル。しかもエアロホイールのパイプ状の中だったのでおそらく組立時に破断したものを回収せずにそのまま組直して黙って出荷したのでしょう。
おまけに中から削りカスも大量に出てきて、これが万が一チューブに刺さったらと思うとゾッとしました。
念の為スポークの取り付けを確認しましたが一応大丈夫そうでした。

トドメはリアタイヤの回転方向逆組み。
防犯登録しにサイクルベースあさひへ行った時にご指摘いただいて気がついたのでとても感謝でした。
前輪を組み直す時もひっくり返した覚えが無いのに回転方向が逆だったので変だと思ったんですよね。これで合点がいったのですが、帰宅後にリアホイールを外し前輪にあった削りカスが残ってないかの確認も含めて組み直しました。後輪の中は綺麗でした。

続いてはライトです。

光センサー搭載USB充電式LEDヘッドライト

色々あってすごく迷いましたが、自転車専用で使う予定でリフレクターの出来が良さそうだったのでコレに。
使ってみると照射角も丁度いいですし不必要な上方への光の照射も少なく重さも軽い🔦
とりあえず付けとけ程度に買いましたがとても気に入ったので長い付き合いになりそうです。

サイクルコンピュータも買いました。

SUNDING SD-563B

ママチャリで使ってるSD-548Bと同じメーカーで使い勝手も同じだろうと思いコレにしました。
表示項目多いのは便利ですね。時計も常時表示出来るのでサイクリング中のタイムキープにとても便利。トリップメーター（ディスタンス）も表示しっぱなしに出来ます。スピードメーターは移動中は表示され停車してしばらくすると平均時速or最高時速が表示されます。
体調管理に使っているのでとても便利です。

盗まれないようにとコレも買いました

ダイソー ワイヤーロック 100cm 300円

キーシリンダー部分が蓋閉められて良さそうだったのでコレにしました。
こういうのでも盗まれる時は盗まれちゃうみたいですが安物なので勘弁してください。

最後は家にあるのが壊れてて急遽買ってきたコレ。

アサヒサイクル SG対応スチールポンプ(タンク付)

ロードバイク用タイヤの空気圧の高さに組んでて驚いたのですが、それを事前に見ていたのでタンク付きを購入しました。
まぁ、安かったからなんですけどね😅

東北自動車道蓮田SA(上り)パサール蓮田に初めて行ってきました、自転車で🚴‍♂️冒頭のサイクリング帰りに寄ったのですが距離的に休憩場所にちょうどよかったです。難点は道がわかりにくいこと。スマホスタンド無いので止まっては確認して走ってを何度も繰り返して大変でした。次はここで何か食べてみたいですね😋

お読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに！