2020年8月30日日曜日

8月第5週(8/23~8/29) ダイエットサマリー 
体重増加止まるも 
今週のサイクルツール

大きな鯉🐟

いつもの池に餌付けしにいったのですがこの日は先客がいました。
お邪魔しちゃいけないと思い池の鯉に餌付け。あまりやってる人いないのですが。
釣り禁止のおかげで大きな鯉が何匹もいますが、コロナ不景気の御時世なので盗まれないかちと心配です。
大切な鳥を飼育してるので防犯カメラは一応あるみたいですが。

体重増加止まるも

体重増加が止まるもその後下げ止まり余談許さぬ状況です。
体脂肪率が下がり骨格筋率が上がるのは良いのですが。

週末会食後の体重も前夜比で低かったので良かったのですが、サイクリングや週末イベントでイレギュラーな食事が加わっているのでどうなるかわかりません。
今の数字でも十分に低いのでさらに先を望むのは贅沢ですが、それでも見てみたいので引き続き頑張りたいです。

トレーニングはいつもどおり

今週も筋トレ20日ランニング7日の先行日そのまま、普段どおりのトレーニングでした。
台風の影響が心配されましたが、ランニング中止になるような日が無かったのが幸いでした。
今年は気候が例年とまったく異なるので9月に入ってどうなるかわかりませんが、できる限り続けたいです。

今週のサイクルツール

リア用中空シャフトが届きました。 スポーツ自転車で良く見かける手でホイールを脱着させるクイックリリースレバーを取り付けるための穴の開いた軸棒です。
参考リンクで毎度張らせて頂いてるアマゾンでは前後セットのみですが、海外でリアのみの販売店を見つけたので取り寄せてみました。

覚悟はしていましたがシールリングが凹んでました。
元々付いている正常なものを流用する事も考えていましたが、できるだけやってみようとラジオペンチで頑張ってみました。

ご覧の通り歪みのない綺麗な輪になりました。
交換に必要なボス抜き工具と呼ばれる変速部分の歯車がたくさん付いた部品を脱着するものが届いていないので、それが到着したら作業したいと思います。 うまく出来れば良いですが。

前節のパーツ交換の前に今の状態でサイクリングへ行ってきました。今回は初めて走る関宿👉渡良瀬遊水地のコースです。トレーニング後に70kmぐらい走ってヘトヘトになりましたが良い運動でした。
最後に恒例Relive動画で終わります。お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに!

2020年8月23日日曜日

8月第4週(8/16~8/22) ダイエットサマリー 
体重増加傾向 
今週のキッチンツール後日談 
今週のアウトドアツール 
今週のサイクルツール

クルッポー🕊️

暑いですね🥵
所用でいつもの池の近所まで来たので、途中で食パン買ってお中元を鳥たちに振る舞いました🍞
鳩も暑いのは嫌みたいで木陰に集まっていました。人と同じなんですね。

体重増加傾向

今週は体重増加気味でした😭
7月中旬ごろから下げ止まり横横横。そこからの増加で焦りました。
それなりに食べたり飲んだりしていたので増えるのは当たり前なのですが。

一時的に60kgまで戻したものの、それでもぎりぎり50kg台を維持しているのでここから減少させたいです。
夏の暑さも折り返し地点を過ぎたので、ビシバシいきたいです💪

ぼちぼちトレーニング

今週も先行日変わらず筋トレ20日ランニング7日で、ぼちぼちトレーニング終えました。
ペースこそ普段とさほど変わらなかったのですが、暑さで精神的にキツくてランニングコースを変えたりして気分転換していました。
体重に出たのもその影響で、どちらもどうにか持ちこたえたのでこれからビシバシいきたいです💪
・・・大切でもないけど2度書きました😜

今週のキッチンツール後日談

7月に購入してブログでご紹介した

ブラウン マルチクイック 5 ヴァリオ フィット ハンドブレンダー MQ5064

ハンドブレンダーを使ってみたくてお店に並び始めてるバターナッツかぼちゃの冷製スープを作りました。

結果は大成功。1.1kgのかぼちゃから1.4Lも出来ました。しかも固めなので、冷やした後に牛乳で溶きますからさらに増えます。

バターナッツかぼちゃを調理するのは始めてでしたが、可食部が普通のカボチャより多い印象でコクもあってそのまま食べても美味しかったです。
便利ですね♪ハンドブレンダー👨‍🍳

今週のアウトドアツール

ユニクロ マウンテンパーカ 425033 25 ORANGEを購入しました。
2020年春夏モデルで現行商品なのですがこの色だけ特価で、レジへ持っていったらオンライン価格の特価に。さらにショッピングモールのクーポンとキャッシュレス決済を駆使したらお買い得でした🤫お値段ナイショ
涼しくなったらこれ着て山登りしたいですね⛰️

今週のサイクルツール

クロスバイク用に発注した交換パーツ群の第一弾が届きました✈

FMFXTR スキュワー

スキュワーとはタイヤの軸を留めるためのパーツで、一般的にクイックリリースと呼ばれる手動で脱着するパーツのレバーが無いものです。
軽量で剛性があり特殊ネジで盗難防止も期待できます。

21Technology GT700 クロスバイクは前輪のみクイックリリースです。
リアはまだ部品と工具が揃っていないので、使用感を確かめるため前輪だけ交換しました。 若干長めですが片方は貫通ナットなので大丈夫です。

交換するとこんな感じ。スッキリしますね。
車載なら前輪だけで良いのですが、輪行となると出来る限りコンパクトにする都合でどうしても後輪の脱着も必要になります。
行動範囲も広がるのでぜひ成功させたいです。

最後に前節のスキュワーを装着して試走をしたときのRelive動画を掲載して今週のダイエットサマリーを終えます。
お読み頂きありがとうございました。次回もお楽しみに!

2020年8月21日金曜日

【登山】埼玉県奥秩父 三峯神社 三峰山に登ってきました その5 下山

あっという間に下山

表参道 登山路に戻ってきました。
やりたい事はすべて済ませたので下山します。
時間は12時。ちょうどお昼です。

ふと道標わきを見たら例の鉄パイプ(笑)があったので鳴らしました。
本来はこんな感じで2本あるはずなのですが、ロープウェイ乗り場の所は1本だけでしたね。

清浄の滝まで戻ってきました。ここまで40分。
下山は早いですがスピードを抑える踏ん張りと膝への負担軽減で太もも筋肉への負担がとても大きくなります。
筋トレに踏み台昇降を加えたのもその対策だったのですがまだまだですね。

すぐそばに湧き水が湧いてました。
今年は長梅雨だったため豊富なのでしょう。

旧三峰ロープウェイ 大輪駅跡までやってきました。
ここまでで下山時間約1時間です。登りの半分ですね。

さらに下ると脇にイワタバコの花が咲いてました。
現地では何の花かわからなかったのでブログを書きながら調べたのですが、若葉は山菜として食べられるとの事。どんな味か気になりますね。

登竜橋まで戻ってきました。
スタート時は振り返らなかったので気が付きませんでしたが、こちらからだと橋全体が見渡せてとても綺麗ですね。

三峯神社 大輪表参道鳥居に戻ってきました⛩️
三峰山登山、無事終了しました🙌
下山時間1時間10分、全行程4時間50分でした。

すぐにバスが出発するというグッドタイミングで乗車出来ました。
帰りは外を眺める余裕があったのですが、三峰口駅手前の白川橋で秩父ジオグラビティパークが見えました。
秩父にあるのは知っていましたが意外な場所にあったのでビックリしました。

汗を流しに温泉へ

三峰口駅へ戻るとちょうどELパレオエクスプレスが機関車の連結作業をしていました。
私が乗車した電車の次に発車するのですが、この後の予定があったので今回は乗りませんでした。

駅舎を見ると過去に使われたヘッドマークが飾られてました。
あの花劇場版は見に行きましたが、TV版でモヤモヤした最終回がスッキリ終わったので好きな作品です。

御花畑駅に着きました。副駅名 芝桜駅です。
ここから徒歩で西武秩父駅へ向かいます。

西武秩父駅に併設されている祭の湯へやってきました。
以前来た時に気が付かなかったのですが、登山靴が洗える水場がありました。
泥だらけになると商店や公共交通機関への出入りもはばかられるので助かります。

武甲山が綺麗に見えました。
採掘で爆破されているので来るたびに山の形が変わっています。だからこの日の形はこの日だけしか見ることができません。
ここで削り出された資源で様々な建物が建つかと思うと仕方のない事なのですが。

汗を流してくつろぎ処でスマホやヘッドセットを充電しながら休憩です。
そんな時に帰路の路線で運行障害の通知が入りました。
困った、実に困った。

行動食として持ってきたものは今回は口にしませんでした。
山頂に普通の飲食店があるパターンの登山は経験が無かったのでとても楽しかったです。

温泉むすめ 秩父 美祭ちゃんがいました。
始めて見たのでメモメモ📝

館内を一回りしましたが先ほどの鉄道運行障害がまだ回復しそうもなかったので、予定を変更して次の目的地へ向かう事にしました。

秩父の山々が見えました。
地元から見えるのは平地寄りの一部だけ。間近に来て始めて見られる光景です。

御花畑駅に戻ると西武秩父線直通の列車が到着していました。
これに乗って西武秩父駅に行けたら楽だろうなと思い調べたところ、作りの関係で停車出来ずそのまま横瀬駅まで連れて行かれます。逆もまた然り。なかなか上手くいかないもんですね。

御花畑駅には入らず、そのまま秩父神社の参道を歩きました。
登山疲れも温泉で癒やされたのでおかげで足取りは軽かったです。
何度来ても良い街並みです。

いつも食べようかどうしようか迷って入らないパリー食堂です。
今回も入りませんでした。

お次は小池煙草店。パリー食堂のすぐそばなのでこちらもいつも写真撮らせて頂いてます。

無料休憩所なる場所を見つけました。しかも騒ぐと恐ろしいことになるようです(笑)
近隣住人にご迷惑になりますから、ほんとに休憩程度で利用させてもらうのが良いでしょう。

ポテポテ歩いて秩父神社に到着。
三峯神社からのハシゴ参拝となります。

参拝を済ませたら久々に水占(みずうらない)みくじを引いてみることにしました。

社務所のすぐ隣を流れる武甲山伏流水の川に浸すと文字が浮かび上がります。
何が出たかはナイショ🤫

少し遠回りをして国道299号線に出てみましたが、秩父の街は店が閉まるのが早く17時を過ぎてしまったため残念ながら収穫はなし・・・と思いきや井戸を見つけました。やまどの井戸だそうで平成の名水百選 武甲山伏流水のお水だそうです。ポンプも動かしてみましたが出るまでが大変でした。

昔からある玩具店 たつみやです。
子供の頃はこういうお店を見つけると中に入ってみたくなるんですよね。

秩父地域地場産業振興センターに着きましたががすでに閉まってました。

すぐ隣の案内地図の脇からも武甲山が見えました。
いつでも来られる場所ですが、なぜか帰りたくなくなるのですよね。
何度来ても良いところです。

無事帰宅し本当の登山終了

帰宅してヘトヘトでしたが、日付が変わる前にトレーニングもやりました。
休息も大切ですが、出来る時にやる!明日の幸楽のために!!

三峯神社のお土産に甘酒を買ってきました。
武甲酒造の限定ラベルです。飲んだらきっと美味しいのでしょうね。
いつか自分用にも買いたいです。

お読み頂きありがとうございました。最後に毎度恒例Relive動画を掲載して締めたいと思います。
次回もお楽しみに!